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出張パーソナルコンディショニング

『痛みの改善 』『体力の向上』『ダイエット、体組成の向上』・・・・ 誰しもある体の悩み、解決の糸口はもしかすると思ってもみないところに 隠れているのかもわかりません。 万人に共通して効果の得られるトレーニングなど存在しないと言って過言ではありません。

動鎖トレーニングのパーソナルトレーニングサービスでは、各個人が持つ個性を尊重しながら、 目的、目標、環境に合わせた身体機能のバージョンアップを ※ トレーニングツール、各種手技、 バーバルコマンド を駆使し マンツーマン で行います。

※ トレーニングツールは施設によっても異なります。

流れのご案内

１．ご予約

まずは以下を記入の上 メール にてご連絡下さい。

�@お名前 �A電話番号 �B現住所 �C簡単な運動歴 �D既往歴 �E運動目的 �F希望トレーニング場所（公共施設等）

２．カウンセリング

まずはトレーナーと目的、目標、危険因子、そして現状で体の状態を共有するところから始まります。

３．コンディショニング開始

目的地へ最短距離での到達を目標に、手技、ストレッチ、トレーニング指導を徹底的に行います。

４．フィードバック

トレーニングを行ったことによる短期的な反応のチェックと、 今後の流れについてご理解頂き、トレーニングへのモチベーションを高めていきます。

"勝つため"に必要なトレーニングはどのようなものでしょうか？ 技術練習以外のトレーニングでは、競技を生理学的側面、 バイオメカニクス的側面から分析し、プログラミングを行う必要があります。 スキルがフィジカルの性能にゆだねられる部分も多くあり、 的を外したトレーニングはスキルの低下、ひいては勝率の低下を招く可能性も秘めているのです。

○"効かせる"ことは良いこと？"チーティング"は悪い事？

トレーニングの現場でよく耳にする 『効く』 という言葉、この意味が 「単一の筋肉・主動筋の筋破壊が著しい」 ことであれば、それは競技力向上におけるトレーニングとして正解でしょうか？

例えばベンチプレス。 このトレーニングは正しいフォームで行えば "胸に効く"トレーニングです。しかし、投球動作、パンチの動作、 サーブの動作で"胸に効く"ことは良いことでしょうか？ 良い筈がありません。試合中に単一の筋がパンプアップ（筋肉が充血し、膨張した状態）し、 運動能力が低下してしまっては、強い攻撃が不能になってしまいます。

直訳ですが「チーティング」とは「騙す」、「イカサマをする」となり、 トレーニング時には、反動を用いたり、目的部位以外の筋も使用してトレーニングを することを指しますが、これを最小限に抑える事は競技力向上のためのトレーニングとして 正解でしょうか？

競技中では出来る限り疲れないに越したことはありません。 より多くの筋肉を使い、効率よく力を出そうとします。 しかし、「効かせる」トレーニングでは、 単一の筋をより疲労させることが良しとされます。 先述の通り、単一の筋疲労はパフォーマンス低下を招きます。 では単一の筋肉のパンプアップ癖をつけるトレーニングはパフォーマンスを下げるのでしょうか？

これらの疑問は「アイソレーション」と「コーディネーション」の理論で説明することができます。

アイソレーション	⇔	コーディネーション
（個別化）		（強調性）
リコンディショニング		動き
フィジカルベース		スペシフィックトレーニング
身体操作		イラディエーション効果
意識 ・ ・ ・		無意識 ・ ・ ・

例えば「より速い球を投げたい」として、トレーニングをプログラミングしていく場合、まず、 「どうして球が速くならないか」の原因を突き止めます。例えば、 ビック３（スクワット、ベンチプレス、デットリフト）の拳上重量が体重比からしても 明らかに強いと判断される選手でも、球速が出ないのであれば、 それは単一筋たちを連動させる能力が低いと言えます。 ですのでその選手の場合、"効かせる"トレーニングよりパフォーマンスを下げてしまう 可能性が強く、彼に必要なのは、ある意味どれだけ上手く「ティーチング」を使えるか、 というトレーニングが適合します。それにより、 各単一筋は投球動作において必要な筋の収縮形態に適応し、「速い球を投げる」 ことが出来る体になると言うわけです。

一方、見た目には細く、俗に言う華奢な体形にも関わらず、 速い球を投げる事の出来る選手が、肩の痛みに悩まされていたとします。 その選手の単一筋をチェックしてみると、極めて低いことが判明しました。 その選手は、連動させる神経は発達しているしているものの、 単一筋の強度が低い為、どうしても弱い部分に負担がかかり、 伝わってきた他の筋群の力を受け止めることができず、怪我に悩まされています。 彼には"効かせる"ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは適合します。 「チーティング」を使うのは物凄く上手いはずですが、リコンディショニングの 意味合いで単一筋を強化し、もとに戻してやることで怪我無く速球を投げる 投手になると言うわけです。 上記はプログラミングのほんの一例であり、明確化のため、 単純に説明してありますが、細分化していく中でもこの理論は多く適合します。

動鎖トレーニングＬａｂ アスリートコンディショニングでは右図 部分を請負い、専門種目のプロのコンディショニングトレーナーが、 高いスキルを発揮するためのフィジカル養成を行います

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